5 trin til at tabe 10 kilo Som du bør vide!

0
136

Det er sandt men uheldigt: Mange kvinder føler en behov for at sulte sig selv, når de ønsker at tabe 10 kilo, så de kan se godt ud til en særlig lejlighed. Uanset om det er et bryllup, klassefest for gamle elever eller en anden særlig begivenhed er der en enorm pres på kvinder for at se godt ud. Og dette pres fører ofte til den såkaldte jo-jo effekt først vægttab og derefter vægtforøgelse, der er meget udbredt i vores samfund i dag.

Du kender mønsteret: Du sulte dig selv og synes at tabe et ton i vægt og hurtigt. Men når du går tilbage til dine normale spisevaner får du ikke kun vægten som du har tabt tilbage, men ofte endnu mere!

Og det er alt sammen resultatet af, at du sulter din krop af de næringsstoffer, den har brug for.

Som du sikkert har læst et eller andet sted, vil kroppens stofskifte faktisk brænder mere fedt, når det er bliver fodret ofte. Så hvis du ønsker at komme ned i den kjole størrelser du ønsker og skal være god til din krop. Og det betyder at spise de fødevarer, der hjælpe til med at smelte fedtet væk.

Så her er 5 enkle trin, du kan følge for at hjælpe dig tabe 10 kilo ren fedt. Og disse skridt vil hjælpe dig med at holde vægten en gang for alle og aldrig mere nogen jo-jo slankekure dilemma.

5Forøg dit grønt indtag

Du har sikkert set det mange gange før, men jeg kan garantere det er en af de vigtigste skridt til at tabe sig. Hvorfor spørger du? En af grundene er, fordi spiser du grøntsager uden stivelse øger du din fiber indtagelse som gør du vil føler dig hurtigere mæt.

En anden årsag er, at grøntsager forbruger meget energi. Det tager mere energi at fordøje en grøntsag end en slags kulhydrat. Du kan faktisk være i en negativ kalorie balance, hvis du sammenligner en gulerods kalorier til den mængde kalorier, det tog at fordøje og udnytte denne gulerod.

Der er undersøgelser, der viser et gennemsnit for dem, der spiste 4 eller flere portioner af grøntsager uden stivelse om dagen og de var de største tabere, når det kom til vægttab.

Back

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here